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瑜伽跪姿緩解膝蓋
瑜伽體式中，大部分都包括跪姿。從中醫和科學的角度講，瑜伽跪姿對人體有極大益處。
1、緩解膝蓋痛
膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特彆需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只會更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由於新鮮血液的供養，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
2、足底不冰冷
許多人一到冬天就手足冰冷，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都總是冷冰冰的，這是典型的四肢血液循環不好。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以“打通”瘀滯的部位才最關鍵。
想要根本治愈冬季雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。
女生們愛留長發，但是許多女生每次洗頭發或者是晨起梳頭，都會大把掉頭發，長此以往，既影響心情，又影響形象。
3、你知不知道為什麼自己總是掉頭發呢？腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛發旺盛，氣色飽滿。掉頭發現象嚴重，就說明你的腎有虛空，需要補足。采用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動、發力，所以腎髒也跟著補了。跪著走兩三周後，你就會發現原先總是掉頭發的現象消失了。
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝髒的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果又好。
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